Здоровое питание – что для этого нужно

Здоровое питание – что для этого нужно

Здоровое питание – что для этого нужно

Здоровое питание – что для этого нужно

Здоровье человека с каждым днем дорожает. «Мы то, что мы едим» — это знаменитое выражение приобретает все более значительный вес с каждым днем. И что гадать, в современном обществе и напряженной жизнью в режиме non stop здоровье потерять легко, а выглядеть здорово хотят все. Поэтому здоровое питание в какой-то мере является необходимым навыком для выживания. Какие продукты полезные? Что такое здоровое питание? Как сохранить свое здоровье с помощью здоровых продуктов?

Начнем с продуктов, которые помогут составить здоровый рацион для вас и вашей семьи. Замените подсолнечное масло оливковым. Оливковое мало считается, очень ценным и полезным диетическим продуктом, поэтому и цена такого масла в несколько раз выше. Заправляя оливковым маслом салаты и готовя на нем различные блюда, вы в несколько раз улучшаете качество своего питания. Оливковое масло содержит в себе множество витаминов и микроэлементов.

Читайте  Каннеллони с грибами и ветчиной по-пармски

Перепелиные яйца – продукт, ценность которого невозможно переоценить. По сравнению с куриными яйцами, перепелиные содержат в себе в 2,5 раза больше витаминов, микроэлементов и незаменимых аминокислот. Вместо шоколадных батончиков, можете перекусывать орешками. К примеру, миндаль, окажется полезным при высоком уровне холестерина, язвах. Фундук полезен при варикозе, диабете. Кешью поможет выйти из депрессии и справиться с анемией.

Мега полезными считаются различные ягоды и яблоки

Черника и клубника источник витамина С, а также содержат большое количество цинка. Еще один кладезь полезных веществ – яблоко. Яблоки снижают уровень холестерина, содержат антиоксиданты, укрепляют иммунную систему. Мясо, к сожалению вегетарианцев, также считается полезным продуктом. Мясо содержит уникальный комплекс аминокислот. И если не переедать, то мясо принесет пользу, а если переборщить — вред. Из соков, самым полезным можно считать гранатовый. Это просто эликсир здоровья богатый на антиоксиданты, витамин С, каротин, железо, калий.

Читайте  Все о фруктах

Мед завершает список самых полезных продуктов. Хороший мед – это витамины, фолиевая кислота, важные микроэлементы, а также профилактика множества болезней. Питаться здорово! А вот питаться здоровыми продуктами еще и дорого. Перепелиные яйца, оливковое масло, мед и свежие фрукты, все что говорит о здоровом питании, стоит того, чтобы за это платить. Каким бы здоровым не было питание, сложно поправить или сберечь крепкое здоровье не исключив вредные продукты. К примеру, чипсы являются одним из самых вредных продуктов. Практически также как и картофель фри они состоят из жиров, углеводов, красителей и заменителей вкуса.

Вред от излишнего потребления соли и сахара, также не удастся компенсировать здоровыми продуктами. Здоровое питание это не только набор полезных продуктов сбалансированного рациона. К примеру, 5-тиразовое питание небольшими порциями считается более полезным нежели трехразовое. Не стоит забывать о плотном завтраке и легком ужине, что также является залогом здорового питания.

Похожее ...

Оставить комментарий

avatar
  Подписаться  
Уведомление о