Очищающие диеты

Очищающие диеты

Очищающие диеты

Очищающие диеты

Очищающие диеты представляют собой группу краткосрочных планов питания, предназначенных для вывода из организма накопленных токсинов и шлаков. Они основаны на теории переваривания и устранения и обычно ассоциируются с натуропатией, альтернативными медицинскими системами, которые подчеркивают роль питания в восстановлении и улучшении свойств самовосстановления организма.

Среди принципов очищающих диет можно выделить следующее:

Минимальное потребление продуктов питания содержащих химические вещества, выбор органической пищи или не обработанных продуктов
Увеличенное потребление фруктов, овощей и других продуктов питания, помогающих процессу детоксикации
Повышенное потребление пищи и жидкости, которые ускоряют процессы мочеиспускания и дефекации

Очищающие диеты можно условно разделить на несколько подгрупп:

Сырые диеты, которые основаны на теории, что не обработанные продукты предотвращают накопление токсинов в пищеварительной системе;
Монодиеты, в которых употребляется только один или два пищевых продукта (иногда только в жидкой форме) в течение 10-14 дней, хотя клубничная очищающая диета рассчитана на меньший срок;
Соки и чаи натощак, в которых употребляется большое количество фруктовых и овощных соков вместе с водой и травяные чаи в течение срока от одного до трех дней;
Вегетарианские или полу-вегетарианские диеты, которые подразумевают некоторое разнообразие. Приготовленные из цельного зерна блюда, овощи на пару, свежие фрукты и небольшое количество белковой пищи, а также много воды и травяного чая каждый день.

Очищающие диеты были известны более 5 тысяч лет назад

Они широко применялись в аювердической практике, как подготовка тела и духа, а также очистка кармы. Она состояла из трех этапов: подготовительного этапа, в котором человек исключает из рациона сладости, напитки с кофеином, и обработанные продукты, а также проводить больше времени в медитациях и прогулках на лоне природы; очищающий этап, который включал в себя кровопускание, принудительные рвоты, носовые чистки и использование клизм и слабительных средств, а также имел очень ограниченый рацион питания — зерновые и овощи; фаза омоложения, в которой в рацион постепенно возвращали твердую пищу. Современная практика аюрведы, как правило, опускает рвоту и кровопускание во второй фазе.

Читайте  Винная диета

В современном обществе повышенному интересу к очищающим диетам способствовал экологический фактор. Они применяются для того, чтобы очистить организм от последствий воздействия промышленных химикатов, пестицидов, пассивного курения и других загрязняющих веществ, а также для профилактики развития различных заболеваний. Практики альтернативной медицины, как правило, рекомендуют теплое время года для очищающей диеты, хотя некоторые предпочитают сидеть на подобных диетах в январе, чтобы разгрузить организм от последствий обильной еды и питья во время праздников. Очищающая диета, как правило, применяется не более двух раз в год.

Нужно ли вам прибегать к использованию очищающей диеты?

Если вы дадите более четырех положительных ответов на вопросы, приведенные ниже, то такая диета будет вам полезна:

Вы испражняетесь только один раз в день, или через день?
Принимаете ли вы лекарства?
Вы едите мяса больше, чем два раза в неделю?
Вы едите фаст-фуды или обработанные пищевые продукты?
Вы курите, или подвергаетесь воздействию пассивного курения?
Есть ли у вас проблемы с кожей или газы и вздутие живота?
Вы пьете алкоголь?
Вы живете в большом городе?
Вы пьете водопроводную воду, кофе или газированные напитки?
Вы чувствуете усталость, плохо спите, истощение энергии?

Читайте  Диета при сахарном диабете

К очищающей диете необходимо подготовиться, постепенно сокращая употребляемые напитки с кофеином, начиная за 10 дней до диеты, так как их внезапное устранение из рациона часто вызывает головную боль. Сидящие на диете также должны уменьшить потребление сладких продуктов, шоколада, алкоголя, молочных продуктов, продуктов с высоким содержанием жиров. Рекомендуемые продукты для очищающей диеты (за исключением монодиет) включают свежие органические овощи и фрукты, рис (как коричневый и рис басмати), рисовые лепешки, макароны и другие зерновые культуры, такие как просо, лебеда и гречка, фасоль, чечевица, сушеный горох, несоленые орехи, оливковое масло и травяные чаи. К тому же во время диеты необходимо выпивать по меньшей мере восемь стаканов очищенной питьевой воды в день. В конце очищающей диеты возвращаться к привычному рациону питания необходимо также постепенно, например, овощной суп или овощи на пару в первый день.

Похожее ...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *